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户外太极可调节情绪，每天打30分钟左右，打完后浑身就活动开了，心情也比较愉快。之后再闭目养神，静坐一会，动静结合，放松身心。慢跑前，先在操场上走一走，活动一下肢体。随后调整好呼吸，把握好速度，跑个八九圈，微微出汗，然后继续在操场上走走。慢跑和快走安全系数很高，大部分人都适合。静...
随着健身概念的逐步普及和国内体育热潮的蓬勃发展，越来越多的普通民众开始参与到健身运动当中，体育健身活动也慢慢成为民众愿意接受的日常生活方式。而如何为喜欢体育运动的人们创造良好的健身环境和健身条件，就成为影响全民健身未来发展的重要问题。全民健身计划已经提出了20年，20年间，相关多...
秋高气爽，气温适宜，秋季可谓锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统...
